[...] jakiś ryż..A tymczasem zasugerowałam się tym, że w KAŻDYM posiłku powinna być podobna liczba ww, no i w sumie wychodzi na to, że teraz jem jak facet trenujący ciężko ok. godzine dziennie (ja tyle nie ćwicze na bank!!!, aero ograniczylam do 45 min.) i ważący 80 kg.. Pewnie dlatego tak puchne.. echhh..., cholera i znowu do poprawki dieta :(
no narazie si, aulany troszkę zawsze byłem nawet przy 48, po prostu płaskie mięsnie i płytka separacje a teraz to nie oceniaj bo zaczołem z marszu po maratonie piwnym, ogólnie jak znam swój organizm to nie będzie źle , zreszta wszystko jest do poprawki dieta trening i witaminki w zależności od tego jak sie sytuacja rozwinie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Węglowodany 55% 2031.86kcal = 507.97gram Białko 15%% 554.14kcal = 138.54gram Tluszcz 30% 1108.29kcal = 123.14gram Moja prowizoryczna dieta proszę o ostrę i profesjonalne poprawki: Dieta kiedy mam na drugie zmiany tzn. Pracuje od 14 do 22. Posiłek nr 1 8:00 Przed treningiem (trening około godziny 9) [...]
diety niestety nikt ci nie ulozy na sfd ale mozesz to sam zrobic czytajac uprzednio podwieszone posty z dzialu dieta a potem wstawiajac ja do ocen i ew poprawki. Dieta jak najbardziej ma byc obfita w bialko no i weglowodany. Zreszta jak poczytasz to bedziesz juz wszystko wiedziec pozdro Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2007-07-07 21:12:12
Napiszę jeszcze wszystko raz poskładne i ładnie, a nuż się znajdzie coś do poprawki. Dieta: Śniadanie: garść musli, filiżanka mleka, jajecznica z 4 jaj. zielona herbata. II posiłek (przed treningowy) ryż/kasza gryczana pierś z kurczaka/ryba III posiłek (po treningowy) ryż/kasza gryczana pierś z kurczaka/ryba grejfrut IV posiłek puszka tuńczyka, [...]
[...] witaminą C (godzinkę przed posiłkiem przed treningowym), a pół godziny przed snem łykam ZMA (30mg cynku, 200mg magnezu, 10mg witaminy b6). ELEGANCKO Z góry dzięki za poprawki ! DIETA OK!SPORO WARZYW, ALDNIE WSZYSKTO ROZPISANE.. UWZGLEDNIJ ETRAZ TLYKO MOJE ZAMINY, OBSERWUJ ORGANIZM I PO OKRESIE WSTEPNYM OK 2TYG. DOKONUJ EW ZMIAN. [...]
Odnawiam Rozumiem, że albo na mojego posta nikt nie odpowiedział bo zginął w natłoku albo nie było warto .. Troszke się zmieniło i postanowiłem napisać Proszę o ocene i poprawki Dieta POSIŁEK 1 7:00 Płatki owsiane 70 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Orzechy włoskie 30 20 28 54 546 POSIŁEK 2 11:00 Bułki grahamki 70 Masło extra 10 Tuńczyk [...]
Witam, 19 lat, 65kg, 187 cm wzrosu, ekto. Prosił bym o sugestie i poprawki, pierwszy raz zabawa z dietą %-). http://iv.pl/images/81806622302586525473.png
Czy ta dieta jest dobra, proszę o opinie i poprawki jak coś będzie źle.Mam 18 lal, waga 65 i 183 wzrostu? /SFD/Images/2015/8/7/c1f11b4b96e24751a8eafc8ef3e4011e.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WItam, proszę o ocenę diety i ewentualne poprawki :D Wiek: 17 Wzrost: 180 Waga: 71 Cel: Masa DIETA: http://zapodaj.net/8fded85cf91ed.png.html Dziękuję z góry :-}
Witam Czy dieta którą wykonałem jest poprawna? http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5198b24e99634c667d000027/anamden/dzien/2013-06-12 Proszę o ocenę i poprawki. Nie jest za bardzo różnorodna ale tylko to lubię jeść heh. Pozdrawiam.
Witam! ćwiczę już od roku, z kilkuset przeglądanych stron o treningach itd, ułożyłem taki, i mile widziane uwagi poprawki, jest to trening na mase + oczywiście dieta + odżywka
Witam. Chcialbym aby ktos ulozyl mi odblokowanie do czegos takiego ewentualnie naniusl jakies poprawki lub sugestie ;) Deca 1-10 300mg ew test enan 1-11 250mg e5d meta 1-5 20mg ed Staż ok 4 lata dieta ; b -2,2g ,ww 6g,t 2g